あらすじ
エステティシャンの学校の講師が教える！
サロンに定期的に通いたいけれど、予約が取れなかったり、こまめには通えなかったりします。
そこで、自宅でも簡単に取り入れられる極上安眠ヘッドマッサージを伝授！
著者の森柾氏は自ら手技を開発し、エステティシャンに講義を行ったり、またフランスの一流ホテルで手技が採用されたりしている先生です。
コロナ以降に不眠の訴えが増えており、在宅勤務なども通常化している現在、それらも影響しているとの事です。そのため、不眠にアプローチする枕や飲料や薬などさまざまな不眠対策関連商品が売られ、実際売れています。
この極上安眠マッサージも日々の生活に取り入れることで、さらに生活の質の改善を目指しませんか。
はじめに
本書の使い方
Chapter1 不眠症予備軍になっていない？
昨今の不眠事情
1 つなぎ目をゆるめる
2 ぼんのくぼのプッシュ
3 姿勢を整える
4 耳をひっぱる
睡眠障害チェックシート
Chapter2 悩み別爆睡マッサージ
不眠の理由は人それぞれ
1 肩こりからくる不眠解消
2 首こりからくる不眠解消
3 肉体疲労からくる不眠解消
4 目の疲れくるからくる不眠解消
5 鼻のつまりからくる不眠解消
6 忙しさからくる不眠解消
7 胃腸の不調からくる不眠解消
8 うつ・やる気低下からくる不眠解消
9 更年期からくる不眠解消
10 ストレートネックからくる不眠解消
11 むくみからくる不眠解消
12 足のだるさからくる不眠解消
Column 慢性的な食べすぎで、睡眠障害 !?
Chapter3 ストレス別爆睡マッサージ
ストレスによってアプローチの仕方が違う
1 イライラ型
2 クヨクヨ型
3 ウジウジ型
4 モヤモヤ型
Column 寝ている間にウエストのくびれづくり
Chapter4 美容別爆睡マッサージ
表情筋の老化による現象
1 目のまわりのしわ
2 目の下のたるみ
3 目の下のクマ
4 眼瞼下垂
5 毛穴
6 ほうれい線
7 頬のたるみ
8 二重あご
9 首のしわ・たるみ
10 口角
11 額のしわ
12 顔のむくみ
Chapter5 目的別爆睡マッサージ
1 バストアップ
2 薄毛
3 薄毛 シャンプー時
4 内臓を上げる
5 内臓を温める
6 冷えてタポタポの二の腕
7 ガチガチの太もも
8 年齢が出る手の老化
Column 自律神経を整えるハンドケア 104
Chapter6 シーン別爆睡マッサージ
1 朝のメイク前に
2 スマホ使用時の疲労
3 パソコン使用時の疲労型
4 音楽を聴きながらストレッチポールを使って
5 日常の立ち動作時に
6 お風呂の中で
Column お尻のストレッチ
Chapter7 セルフチェックシート
半年後に変わるあなたのコンディション
セルフチェックシート
おわりに
