40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳の時の健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかり摂れるレシピを考案。インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。実際に夫婦合わせて24キロもの減量に成功した、リアルな1日3食を、書籍で初公開！　2025年8月現在49歳。簡単につくれて美味しく、健康になれるレシピと食事の工夫を余すところなく紹介する。
はじめに
Part1　確実にカラダが変わる！　マネするだけ！　1週間献立
Part2　手軽で栄養満点！　動けるカラダに！　朝食レシピ
Part3 忙しい日でもササっとつくれる！　昼食レシピ
Part4　ボリュームたっぷりでも低脂質！　飽きないおいしさ！　夕食レシピ
Part5　休みの日にまとめて作り置きできる！　漬け和えレシピ