Эта книга – практическое руководство по освоению альфа-состояния – состояния глубокого расслабления и ясного внимания.Без эзотерики. Без сложных терминов. Только понятная пошаговая методика.Вы научитесь:– замедлять поток мыслей– снижать внутренний шум и напряжение– быстро расслабляться– управлять своим состоянием– входить в альфа-состояние по командеВ книге подробно разобраны:✔️ техника входа и выхода из альфа-состояния✔️ практика расслабления через внимание✔️ работа с визуализацией✔️ ошибки новичковМетод подходит для начинающих и не требует подготовки.Достаточно 10–15 минут в день, чтобы постепенно сформировать навык спокойствия, концентрации и внутреннего баланса.Эта книга – первая часть серии практик для развития внимания и осознанности.