Wo auch immer Barbara Becker auftritt, ist sie top in Form. Die Geschäftsfrau und Mutter zweier Kinder legt trotz ihres vollen Terminkalenders viel Wert auf Fitness. Gemeinsam mit ihrer langjährigen Trainerin Tanja Krodel und ihrer Ernährungsberaterin Anja Riesenberg hat sie in Miami ein neuartiges Trainingsprogramm entwickelt, das nicht viel Zeit kostet, aber erstaunliche Resultate bewirkt. Dieses Buch lüftet erstmals das ganze Geheimnis um den hocheffizienten Fitnessplan, mit dem jede Frau in nur 30 Tagen eine sommerstraffe Figur erreichen kann. Die anfänglich 20 Minuten Training am Tag steigern sich im Laufe der vier Wochen bis auf eine Stunde. Dabei wird zwischen fünf verschiedenen Kräftigungsworkouts abgewechselt, die durch leichtes bis intensives Ausdauertraining ergänzt werden. Besonders effiziente Übungen widmen sich den klassischen Problemzonen – Bauch, Oberschenkeln und Po – sowie den Oberarmen. Das begleitende Ernährungsprogramm mit Rezepten für alle Mahlzeiten in 30 Tagen unterstützt den Fitnessplan optimal. Es regt den Stoffwechsel an, gibt der Figur den letzten Schliff und sorgt für eine schöne, vitale Ausstrahlung.

バーバラ・ベッカーが体現する美の真髄は、肉体の造形のみならず、多忙な日常と研鑽を調和させる知的な生き方にあります。本書は単なる指導書を超え、限られた時間でいかに自分を律し、内なる輝きを放つかという、現代女性のための自己変革の哲学を提示しています。肉体を整えることが精神を研ぎ澄ますことに直結するという、彼女の情熱的な美学が全編に溢れています。 ３０日間で身体の解像度を高めていく構成は、読者を劇的な変容の物語へと誘います。科学的なメソッドと美への芸術的視点が融合したこのプログラムは、生活に新たなリズムをもたらすでしょう。日々の鍛錬と洗練された食の調和が、生命力に満ちた真の美しさを完成させるという確信に満ちた一冊です。