In questo libro troverai: Il vero e proprio "compendio definitivo", che riassume decenni di neuroscienze e millenni di filosofia sul tema della felicità. Tutti i più efficaci, affidabili, e documentati strumenti di psicologia cognitiva e neuroscienze, con cui trasformare le nostre difficoltà in risorse, mitigare le nostre paure e fobie, comprendere come riprenderci da un momento difficile. L'arte di "costruirsi un framework autoterapeutico", e perché è così importante per "sopravvivere spiritualmente" nella contemporaneità. Assertività, strumenti anti-ego, esercizi per una "razionale autostima", "ego-douléia", e altri "segreti" per navigare al meglio le complessità del mondo umano. Perché il "pensiero positivo" non può funzionare, e perché dovremmo tutti sostituirlo con il concetto di "pensiero evolutivo". Cosa ancora oggi possiamo imparare dai più grandi insegnamenti spirituali del mondo orientale, come Buddhismo, Taoismo, Confucianesimo e Zen. Visualizzazione, arte del respiro, "nuove narrative per la nostra corteccia prefrontale", "Framework E.R.I.O.M" e tantissimi altri strumenti per gestire lo stress, accedere alle nostre risorse creative e affrontare al meglio anche tutte le situazioni più difficili e inattese. Felicità e percezione del tempo: come possiamo "trasformare il nostro cervello in una macchina del tempo" e dilatare, restringere, vivere al meglio una delle dimensioni più complesse della nostra esistenza. Come possiamo ritrovare senso e significato, e farlo nonostante la nostra limitatezza su questa terra? Una ricchissima bibliografia scientifica a fine testo, dove potrai verificare le informazioni, approfondirle, e trovare tutti i migliori studi e libri connessi agli argomenti affrontati. Il nostro estratto preferito "Siate generosi, siate votati a una causa, siate un appoggio e un punto di riferimento per chi vi circonda, ma fatelo solo dopo averne integrato efficacemente le premesse nei vostri desideri, nei vostri progetti, nel vostro sistema di valori. Trovate anche un “catalizzatore” se volete, un pretesto che inizi questo processo; trovatelo nella vostra cultura, nella vostra storia personale. O magari persino nella scienza e in come, ancora una volta, la nostra biologia tende effettivamente a inondare le aree cerebrali di ormoni associati a piacere ed energia quando effettuiamo qualcosa di generoso, quando ci dedichiamo agli altri. Ma fate che questo catalizzatore sia vostro, profondamente radicato nel vostro sistema emotivo, che sia stato attivamente scelto; e soprattutto, che questa scelta nasca da un “desiderio di”, piuttosto che una “paura che non”, tanto più se quest’ultimo timore deriva da una qualche pressione sociale imposta. E se poi proprio non riuscite a trovare questo “aggancio”, ricordatevi che la vostra libertà più preziosa di cui potrete disporre è quella di ignorare ogni forma di “virtuoso sacrificio” e passare, anche se solo temporaneamente, oltre.""Fel