あらすじ
62万部超ベストセラー
『すごい習慣大百科』の著者
堀田秀吾さん推薦！
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エビデンスに基づきながら、
ここまで読みやすく、
実践的に書ける著者を私は他に知らない。
行動経済学の真髄を
日常語で届けてくれる1冊
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「なりたい自分」になれないのは、
あなたの意志が弱いからじゃない！
脳のクセがあなたを左右しているから！
「ホンマでっか⁉︎TV」（フジテレビ）でお馴染みの
”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
脳のクセを味方につけて自分を変える方法を1冊にまとめた本。
行動経済学を使えば、
やる気や感情に流されずに、
フッ軽な自分になれる！
■プロローグ 「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
■第1章 「認知バイアス」が「あなた」を作っている
あなたの中に潜む「見えないクセ」
あなたはどのタイプ？ 認知バイアステスト
直感の主な性格まとめ……など
■第2章 直感を動かす4つの方法
行動を変えるための4つの方法
私たちに立ちふさがる4つの問題……など
■第3章 （朝にオススメのナッジ）1日を気持ちよくはじめるために
初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
1 目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
2 スマホの充電コードを短いものに変える
3 ノートにその日見た夢を書く……など
■第4章 （昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
仕事の質を高める！ 昼間に効く集中ナッジ
8 最初のタスクは、「監督業務」
9 ネットサーフィンは午前のご褒美にする
10 館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など
■第5章 （夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
15 空腹時に買い物に行かない
16 スマホの画面を白黒にする
17 「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など
■第6章 （自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
PART1 習慣化 3日坊主を卒業するためのナッジ
PART2 先延ばし対策 「あとでいいか」を減らすためのナッジ
PART3 衝動コントロール 「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
PART4 決断力 迷ったとき、背中を押すナッジ
PART5 感情ケア イライラやモヤモヤを整えるナッジ
PART6 人付き合い 言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
……など
■ナッジまとめ
■タイプ別にオススメのコツ
■エピローグ
