自律神経研究の第一人者、 順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が 今一番患者さんに薦めている健康法、それが「音読」です。 「え、音読？ 小学生以来だよ」と思うかもしれませんね。 でも実は、音読によって声を出すこと、自分の声を聞くこと、そしてリズムの良い呼吸をすることは、 おとなの心と体を健康に保つためにとても効果的なアプローチです。 具体的には、 ・自律神経を整える ・疲労回復 ・免疫力UP ・冷え性の改善 ・睡眠の質UP など、日々のストレスや疲れからくる心と体のトラブルに幅広い効果が期待できます。 さらに本書では、 「スピード」「表情」「声」「マインド」という4つの観点から、 自律神経を整えるための望ましい読み方をご提案しています。時間は1日1分でOK。 たった1分の音読で、1日中調子のいい心と体を手に入れましょう。 ※カバー画像が異なる場合があります。

本書は単なる健康書の枠を超え、「声」という響きを通じて心身の調和を図る、文芸的な身体技法を提示しています。小林弘幸氏が提唱するのは、大人のための「内省的な響きの儀式」です。言葉をリズムに乗せて解き放つ行為は、閉塞感に満ちた現代人の呼吸を深め、生命の根源的な輝きを取り戻させる文学的癒やしに満ちています。 速度や表情を意識する独自の作法は、テキストを肉体を調律するための楽譜へと変容させます。一日一分という凝縮された時間が、自らの声を通じて疲弊した魂を蘇生させていく。自律神経という見えない糸を声で手繰り寄せる知的な愉悦は、多忙な現代人が今すぐ体験すべき、究極のセルフケア文学といえるでしょう。