暢銷作家凱若最新好書── 獻給忙碌爸媽的「家庭時間管理術」 兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案 把理想生活化為每一天的日常 每個家庭都該好好生活，擁抱幸福 每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你，是否常常怨嘆「沒時間」？ 是否常常羨慕單身未婚同事，能心無旁騖衝刺事業？ 是否很眼紅同事下班可以去進修，自己只能回家煮飯顧小孩？ 其實，工作、家庭與自我可以兼顧； 不必犧牲嗜好和夢想，依然可以活得像自己， 只是需要一些堅持、很多調整，還有這本書提供的獨門心法。 我們沒有那麼多個「一小時」，卻有很多瑣碎的時間； 這裡十五分鐘、那裡二十分鐘，累積起來也很可觀！ 活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏， 每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能， 以及高品質的相處互動， 每一天Run得更愉快順利！ 「家庭行事曆」➞讓全家好好生活、擁抱幸福 「Me Time」➞忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢 爸媽最容易因為忙於照顧孩子、 家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。 我一直相信，「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」， 這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項，其實可以和諧並存。 忙碌，是擁有夢想者的必經過程。 我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法， 幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己， 並且持續學習前進，一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若 ▊ 忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術 • 做好心理準備，就不會覺得生活總是被孩子牽著走。 這段日子終究會過去。 • 「把握碎片時間」，比「擁有很多時間」更重要。 • 如何運用碎片時間，決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉， 還是能夠為自己與未來做些努力。 • 每天保留1小時「Me Time」，一半疼愛自己，一半學習成長， 持續投資自己的健康、豐盛、快樂。 • 除了「為人父母」這重要角色之外，擁有自己的興趣和持續成長， 也是決定「幸福感」的關鍵因素。 • 有意識的使用碎片時間，才不會一晃眼半小時就過了。 • 千萬別小看「順便」的力量！「順便」可以做好很多事情。 • 與其用雙倍時間從90分提高到95分，不如睡飽一點、吃好一點。 ▊ 讓全家好好生活──家庭行事曆 • 「家庭行事曆」整合家庭每日節奏，讓每天進行得更愉快順利。 • 「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間，完成許多想做的事。 • 大人沒有不忙的，連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍， 甚至還有餘裕，全家人一同體驗生活，一同成長。 • 做好時間管理的終極目標，是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。 • 行事曆也需要斷捨離！刪除生活中「習以為常，卻不一定重要」的事， 就能為自己爭取更多時間。 •「照表操課」不但可以節省時間，還能省下許多「隨機應變」需要的能量。 ▊ 每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來 • 每天花一點時間做這三件事：休息、學習、打造未來， 帶來身體的修復和心靈的滿足，朝著想要的生活樣貌前進。 • 孩子看著爸媽的背影長大，樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。 • 親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態， 也不害怕展露自己脆弱的一面。 • 將「我」照顧好，才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動， 與「工作」同等重要。 • 家庭旅行、伴侶共學、親子共學，除了家人「在一起」放鬆和成長， 還能更加了解彼此，創造共同的回憶。 • 家庭財務規劃不只是計算該有多少收入，「如何」賺這些收入， 對家庭生活的影響更是長遠。 • 有目的地，才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則， 而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。 專文推薦 沈雅琪（神老師） 當了媽媽以後，好像每個人都長出了十隻手， 在最短的時間內要處理的事情太多，沒有時間慢慢磨。 《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法， 更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪（神老師） 共鳴推薦（依姓氏筆畫排列） 王宏哲（天才領袖教育集團執行長） 羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家） 本書特色 1. 暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書，家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。 2. 獨創「幸福家庭行事曆」，用對方法建立常規，媽媽告別黑眼圈。 3. 兼顧工作、家庭與自我不是夢！凱若分享親身實踐十年高效心法。 4. 六種獨門心法，碎片時間化零為整，不再怨嘆「沒時間」。 5. 休息、學習、打造未來，全家一起好好體驗生活，提升幸福感。