——當代瑜伽大師的心靈凝鍊之作—— 由身體與呼吸練習開始實踐的幸福指南 幸福從不在遠方 幸福，就在呼吸之間 在你能夠覺知當下的那一刻 當身體與呼吸成為心智覺醒的練習途徑 我們就能在任何時刻，覺知幸福 無論你的信仰如何 本書都能引領你 找到更深刻且持久的幸福 ◆國際資深瑜伽導師與你分享如何在生活中尋得平靜，覺知幸福 ◆全書無專業術語，以生活舉例貫穿全書，是人人皆可輕鬆實踐的瑜伽哲學書 ◆每章節結尾均提供摘要，作者並親身示範冥想、瑜伽、呼吸練習動作，是為「從理論到實踐」的最佳橋梁 ✦ 本書探討一個看似簡單、卻是人類最核心的問題： 「幸福究竟是什麼？我們該如何讓它持續存在？」 本書完美融合了瑜伽哲學與生活實踐 它不是教你如何「追求幸福」 而是邀你在呼吸與身體中——重新發現幸福 當代最具啟發性的瑜伽導師組合理察•福禮縵與瑪麗•泰樂，以瑜伽的哲學觀為根，結合生活中的觀照與實修經驗，帶領我們重新理解幸福的本質。 他們以溫柔而深刻的文字，細細引導讀者走進身心整合的練習，從經驗中重新學會「感受生命」。全書並穿插二十式實用的瑜伽練習、冥想與呼吸方法，每次五分鐘的放鬆時刻，都能幫助你在日常中體驗覺知、平衡與慈悲的展現。 無論你是否練習瑜伽，只要願意停下、呼吸、覺察，本書都會引領你回到身體，重新感受幸福與豐盈。 ｜第一章｜理解幸福：覺知的起點 幸福不只是一種感受，而是心的練習。 本書第一章聚焦於「理解」──從觀察念頭與情緒開始， 學習以清明的心面對生命，讓心智成為覺知的基礎。 當你明白幸福並非外求，而是心的開展， 你就踏上覺知的起點。 ｜第二章｜實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習 第二章則是將理論化為行動──透過呼吸、放鬆與身體的姿勢， 讓覺知在身體中穩定、在生活中延展。 書中提供二十式圖文搭配的練習，諸如： ● 行走冥想 ● 讓心飄浮 ● 分段呼吸 ● 孩童式 ● 輔助後彎 ● 扭轉 ● 獅子吼……等 短短五分鐘，簡單易做，而且均可重複練習， 讓練習隨時間自然融入日常， 使幸福成為身心合一的生活習慣。 ★本書閱讀建議── 你可以循序閱讀，也能自由跳讀。 如果你急於了解為何要先面對痛苦才能感受快樂，或者只是想快速回顧每章重點； 也可以先閱讀每章結尾的摘要，從身體練習慢慢開始。 只要給自己時間，按照適合的步伐，便能找到屬於你的幸福之路。 ★本書推薦給── • 長期練習瑜伽、冥想或正念的讀者 • 尋求身心整合、希望在生活中重拾平靜與喜悅的人 • 對哲學與靜心實踐有興趣，想以更柔軟方式理解生命者 ｜關於作者｜ 理察•福禮縵與瑪麗•泰樂是當代最具啟發性的瑜伽導師組合，以深厚的實修功底與哲學洞見聞名國際。兩人皆為阿斯坦加（Ashtanga）瑜伽的重要推廣者，同時致力於將古老瑜伽智慧與現代人的生活經驗結合。 他們以近五十年的教學與修行經驗，在本書中呈現一條通往內在平靜的路—— 以身體為門，以呼吸為橋，讓「幸福」不再是追求的對象， 而是被體驗、被感受、被覺知的存在。 *** ｜好評推薦｜ 這本深刻而美妙的書，猶如一只竹筏，帶領讀者航向喜悅與崇高的幸福彼岸。它不僅是為我們這個時代所寫，更是為所有時代的人們所寫的珍貴著作。 ——禪師喬安・哈理法克斯（Joan Halifax），《在當下中，在呼吸中》作者 本書璀璨地引介了瑜伽哲學，將那些通常被包裹在深奧語言與術語中的核心概念，清晰而生動地呈現出來。對於那些尋求精進道路的修行者而言，這本書無疑是心靈的至福。 ——安東尼・貝克（Anthony Back），醫學博士，華盛頓大學 VitalTalk創辦人 人類的核心境遇在於對幸福與喜悅的追尋。瑪麗與理查為我們提供了務實的指引，幫助我們或許能夠揭示那早已根植於我們存在本源的真理。本書無私且勇敢地呈現了這一過程。它源自數十年的自我探索與不懈努力，並成為所有人生之禮的寶貴贈禮！ ——柯琳・賽德曼・宜（Colleen Saidman Yee），《一輩子的瑜伽》作者 瑪麗與理查教導我們一些基本的智慧，例如幸福是與生俱來的，它通過務實的日常瑜伽冥想、姿勢與呼吸練習，來體驗這個永恆的寶藏。本書提醒我們，要深入無盡的喜樂寶庫，當我們感知到這份本質時，我們便對它覺醒，並自然而然地將這份光輝散播到世間。 ——羅德尼・宜（Rodney Yee），《走向平衡》作者 在本書中，理查・福禮曼和瑪麗・泰樂為所有人打開了一扇門，無論信仰如何，都能引領我們找到更深刻且持久的幸福。他們通過清晰的心智與身體練習指導，為每一個人點亮了一條通向生命更深意義、更少痛苦的道路。 ——雪倫・薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《慈愛》、《真實人生》作者 本書將當代對快樂追求的概念，具體地落實在東方靈性修練的框架中。讀者會發現，這本書不僅僅關於正向思考，更多的是對痛苦根源的深刻分析，以及一張指引我們走向持久快樂的生命地圖。書中的結尾以直接對應教義的練習作為收尾，讓讀者感覺到如何在生活中實際運用這些工具。通過建立個人與社會之間的橋樑，這些實踐有助於拓展超越個人層面的幸福視野。對於靈性追求者及每個渴望讓生命更幸福的人來說，這本書無疑是一個寶貴的工具。 ——基諾・麥格雷（Kino MacGregor），《無障礙阿斯坦加》作者