マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。[原著]The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress

「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。
8週間のプログラムによって
最終的に手に入るものはこれら。
ーー伊藤絵美 氏推薦！
（洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長）

この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで，
信頼できる友人，カウンセラー，ガイドとしての機能を果たします。
ーージョン・カバットジン 氏推薦！

◆主なもくじ
第1部　基礎
　第1章　ようこそ
　第2章　うつ，不幸感，感情的苦痛ーーなぜ，私たちは巻き込まれるのでしょうか？
　第3章　すること，あること，そしてマインドフルネス
　第4章　準備をしましょう
第2部　マインドフルネス認知療法プログラム
　第5章　第1週：自動操縦を超えて
　第6章　第2週：別の知る方法
　第7章　第3週：現在に戻るーー散らばった心をまとめる
　第8章　第4週：嫌悪を認めること
　第9章　第5週：物事をあるがままに受け入れること
　第10章　第6週：思考を思考として観る
　第11章　第7週：活動の中の思いやり
　第12章　第8週：これからどうする？

◆付属CD-ROM(MP3)収録内容（ナレーター 関根友実：元朝日放送アナウンサー）
1．ようこそ
2．レーズンエクササイズ
3．ボディスキャン瞑想
4．10分間静座瞑想：呼吸のマインドフルネス
5．マインドフル・ムーヴメント瞑想
6．ストレッチと呼吸瞑想
7．マインドフル・ウォーキング
8．3分間呼吸空間法ー標準版
9．3分間呼吸空間法ー拡張版
10．20分間静座瞑想
11．静座瞑想
12．困難に働きかける瞑想
13．5分，10分，15分，20分，30分のベル
14．知るということの2つの方法