ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）のキーコンセプト「マインドフルネス」を導入したセルフヘルプ・ワークブック。すぐに実践できる様々なエクササイズで、不安・恐れといった思考や感情の罠にかからずに自分の人生を歩む力を身につける。