女性独自の身体構造・生理機能に即した
ランニング理論とトレーニング法を完全収録。
女性ランナーに特化した本格実践書がついに登場！

　ベストセラー作家のジョン・グレイによれば、男は火星から、女は金星からやってきた。男性と女性では、身体構造や生理機能、ホルモン、代謝に明らかな違いがある。それなのになぜ、大半のランニング書が男女一律のトレーニング法を採用しているのだろうか？　ここにようやく、その例外というべき本が登場した。
　本書は、女性の心血管系、ホルモン、代謝、筋肉、身体構造上の特徴に基づいた総合的なトレーニング情報を女性ランナーに提供する。この信頼できるガイドブックで、著者のジェイソン・カープとキャロリン・スミスは、女性が抱くさまざまな疑問に答え、女性が知っておくべき数々のテーマを取り上げる。
　エストロゲンや物質代謝など、女性特有の成績影響因子に関する最新の研究に基づいて書かれた本書は、あなたの燃料補給法、トレーニング法、競い方を根本から変える。

《本書で取り上げているテーマ》
◎月経周期が水分補給や体温、代謝、筋肉の機能に及ぼす影響
◎持久性、スピードと体力、乳酸性域値、最大酸素摂取量を高めるのに最も効果的なトレーニング
◎月経期間、妊娠中、更年期には、どのタイミングで、どのようにトレーニングすればいいか
◎膝の損傷や疲労骨折をはじめ、ランニングで起こりやすいケガの予防法
◎摂食障害、骨粗鬆症、月経不順という、女性アスリート3徴候のリスクの避け方
◎性差をどのようにして強みに変えるか