バタフライは平泳ぎから変化した泳ぎで、4泳法の中ではクロールの次に速く泳げる泳法で、力強く豪快に進むイメージを持っている方が多いが、実は〈リズムとタイミング〉が大切になる。キックのリズムに合わせ、手の動きや呼吸のタイミングを合わせていく。このリズムとタイミングをつかむことができれば、バタフライは楽に泳ぐことができる。
本書では、誰もが身につけられるバタフライの基本泳法に取り組み、美しさ、速さを追求していく。限りなくシンプルな指導にとどめながら、同時に細部のテクニックも動画とあわせ解説する。
PART．1　バタフライを覚えよう
PART．2　美しいバタフライを泳ごう
PART．3　バタフライで速く泳ごう
PART．4　スタート＆ターン　テクニック
PART．5　技術を向上させるスイムドリル
PART．6ドライランドトレーニング＆ストレッチ