Störungen fühlen sich klein an, kosten aber Stunden. Nicht der eine Ping zerstört deinen Tag, sondern die Kettenreaktion danach: Kontextwechsel, zerhackte Aufmerksamkeit, langsameres Denken. "Ein Satz, stundenlange Ruhe" liefert dir ein leichtes, sofort nutzbares System, mit dem du Unterbrechungen höflich abfängst, ohne Beziehungen zu kühlen. Stell dir deinen Arbeitstag wie eine Druckkabine vor: Jede Anfrage passiert eine Airlock – kurz anerkennen, ruhig umleiten, klare nächste Zeitmarke setzen. Mit prägnanten "Handlauf-Sätzen" gibst du anderen Halt, während du deinen Fokus schützt. Das Buch verbindet Verhaltenspsychologie, kognitive Ergonomie und Operations-Logik zu einer Praxis, die in E-Mail, Chat, Flurgespräch und Meeting funktioniert. Du bekommst kurze, merkbare Formulierungen für typische Störungen – spontane Bitten, "hast du kurz?", Ad-hoc-Calls – und lernst, wie du durch Mini-Transparenz Vertrauen steigerst: "Woran arbeite ich gerade? Wann bin ich wieder ansprechbar? Was ist der kleinste nächste Schritt?" So bleiben Gesprächspartner respektiert, während du deine Konzentrationsfenster verteidigst. Wir übersetzen die Technik in Alltag: Claim- und Release-Slots im Kalender, ruhige Status-Signale, kleine Vorab-Absprachen im Team. Du übst Antworten, die warm klingen und dennoch Grenzen setzen, und trainierst ein Wochenritual, das Fokuszeiten sichtbar macht, damit weniger gefragt und smarter geplant wird. Ergebnis: weniger Kontextsprünge, messbar mehr Output, ein Arbeitstag, der sich zusammenhängend anfühlt. Kleine Sätze – große Ruhe.